Yahoo奇摩時尚美妝 40歲前該養成的8個保養好習慣！不老女星的凍齡秘密一次告訴你
大家都知道保養要趁早，所以趕快把好習慣建立起來對於美顏、凍齡都非常關鍵，但有哪幾點是特別要注意的呢？一起來看看吧～
文：吃編 Yahoo時尚美妝、圖：擷取自IG
女生保養好習慣1.減少熬夜時間
長期睡眠不足會容易使皮膚粗糙、長粉刺、黑斑、痘痘...等，而且會使氣色不佳、加深黑眼圈，會使你看起來超顯老。還有最重要的一點就是睡眠時間不足會造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少、血糖值升高，容易導致肥胖體質。
女生保養好習慣2.多補充鈣質
根據美國科學研究證實，女性 28 歲後體內鈣質會以每年 0.3~0.5%的速度流失，大多數人都有鈣質攝取不足的問題，可定期補充鈣片或多吃富含鈣質的食物，像是黑芝麻、豆類、海藻類...等，鈣質能幫助穩定情緒，提升及幫助睡眠品質，鈣質除了能穩定身體許多機能之外，還有助於體重管理、舒緩經前不適症狀、預防抽筋...。
女生保養好習慣3.防曬、抗紫外線
防曬不在只是為了美白，而是幫助肌膚抗老，防曬可以抵擋太陽紫外線輻射，減緩皮膚光老化、減少斑點、肌膚乾燥...，許多女星的凍齡抗老秘密就是防曬，擦防曬搭配戴帽子、薄外套、撐陽傘...，滴水不漏的做好防曬，養成防曬好習慣等到多年以後，與不防曬的同齡者肌膚差別就會非常明顯。
女生保養好習慣4.時常幫自己按摩
因為疫情的關係不能出門按摩，其實在家也可以幫自己按摩，不管是用手還是用刮痧板、按摩滾輪都可以，像是常按摩腳底、小腿能幫助消水腫、促進血液循環、舒緩肌肉，其實身體充滿各種不同穴道，穴道通了、氣血才不會淤塞，當穴道淤塞太久沒有被疏通就容易引起各種疾病，所以才有很多中醫師提倡可以多幫自己按摩耳朵、鎖骨、手部、腿部，像是「三陰交」，位於膝蓋內側腳踝向上算4根手指頭寬的位置，對生理期不順或婦科疾病、尿道炎、膀胱炎、腹痛等都有效。
女生保養好習慣5.做好肌膚保濕
皮膚乾燥缺水會引起許多肌膚老化問題，像是皮膚暗黃、粗糙、乾紋、皺紋、皮膚過敏、青春痘等等。平時就要幫肌膚補水保濕，就能防止肌膚水分大量流失，維持肌膚的滋潤舒適狀態。但也要記得先釐清自己的肌膚屬性、狀態，再去選擇適合自己的保養品。
女生保養好習慣6.堅持熱水泡腳
許多女藝人都推崇溫熱水泡腳養身，像是孫儷就曾不只一次向粉絲推崇每泡腳好處，一年四季都可以泡腳，「寒露」泡腳可保暖、「秋分」泡腳能潤燥、「處暑」泡腳祛濕，而且他會隨著節氣搭配不同的足浴藥草包，另外像是楊冪也熱愛搭配中藥包泡腳，吳昕曾表示自己用泡腳瘦身法，因為泡腳加強了身體循環、新陳代謝變好，自然比平時更容易瘦下來。
女生保養好習慣7.多吃抗氧化食物
人體不段吸取氧氣，氧氣會在體內進行各種氧化反應，在氧化過程中會產生大量自由基，加上現在環境變遷、空汙、壓力、作息不規律、太多加工食品...，使體內自由基濃度增加，因此就要多攝取抗氧化食物來增加身體的免疫系統，簡單的說就是預防或者降低各種疾病、皮膚問題發生的概率，超強抗氧化食物像是酪梨、綠葉累蔬菜、綠花椰菜、藍莓、大蒜、紅石榴、綠茶、番茄、堅果、胡蘿蔔...，都含有大量豐富的維生素以及其他對身體有益的成分。
女生保養好習慣8.養成運動習慣
除了維持身材之外，其實運動還能預防失智症、改善骨質疏鬆、降低心血管疾病、增加身體代謝與免疫力、延緩生理機能衰退。尤其運動時大腦會產生腦內啡，能穩定情緒、讓心情變愉悅，算是抒發壓力的出口，一舉多得。但在疫情期間建議以居家運動為主，保護自己也保護別人。
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