【醫生怎麼辦】不是狂喝水就健康!3種錯誤「傷身喝水方法」,比沒喝水更慘!

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文/Candice 圖片來源/Getty Image

大家都知道多喝水有益身體健康,但是你知道水也不能亂喝嗎?用錯誤的喝水方法,不但沒辦法促進健康、甚至還可能會傷身!今天就要來公開3種錯誤的喝水方法,一起趕快趕掉,喝出健康的身體吧!

錯誤喝水方法1 直接對著瓶口喝水

為了要督促自己多喝水、也為了環保愛地球,現在很多人都有隨身攜帶環保杯、保溫瓶的習慣,但是卻會因為裡面裝水,而不會天天清潔。在這種情況下如果直接用嘴巴對著瓶口來喝水,就容易讓口中的細菌殘留在瓶口,甚至混入包裝水中,如果又把瓶子放在高溫處,就容易讓細菌大量孳生。所以建議還是把水從瓶子倒出來喝最安全!

錯誤喝水方法2 短時間內狂灌水

有時候剛運動完消耗大量水份,很多人會趁這時候狂灌水,或是都等到很口渴的時候才一次喝入超多水,其實這種喝法會讓身體造成很大負擔,甚至會造成「水中毒」而引發低血鈉症。低血鈉症的症狀會有頭痛、四肢無力、注意力不集中,嚴重還可能休克!所以水還是要慢慢喝!

錯誤喝水方法3 冬天的時候喝冰水

很多人習慣一年四季都喝冰水,但是喝冰水也是得要看時機的。在冬天的時候喝冰水,會影響體溫調節,容易造成身體不適,如果是女生長期飲用冰水,以中醫的角度來說也會對婦科造成問題。

如何判斷喝得水是否足夠?

不過雖然說水喝太多容易傷身,但是如果每天沒有攝取足夠水分,對身體健康也會有很多不良影響的!建議每天喝的水量,應該是要體重的公斤數乘以30c.c,像是50公斤的成年女性,一天就建議至少要喝到1500c.c。

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