大腿縫、筆直雙腿就這樣練出來!這些好習慣讓你的腿越來越美

腿美了,人就自信了!很多女生總因為腿不夠細、不夠直、蘿蔔腿等困擾讓穿搭非常侷限,究竟那些模特兒、女明星的美腿是怎麼養成的?除了飲食控制,日常生活我們還能怎麼做呢?一起來看看吧!(當然體重維持在健康狀態是最基本的,如果很胖當然腿也細不到哪裡對吧?)

(圖片來源:chuu_official )

1.不盤腿,不翹腳
翹腳會導致腹部內的淋巴受到壓迫,影響到下肢的淋巴循環,引起腫脹,嚴重者還會有骨盆歪掉的情況。還有像是三七步也是NG姿勢,會讓兩腳受力不平均,比較用力的那隻腳會因此較容易水腫、變粗。(圖片來源:李聖經IG)

2.拉筋、抬腿、空中腳踏車
許多沒時間運動、上健身房的女明星也曾多次提到,拉筋、抬腿、空中腳踏車、空中剪刀腳等簡易小動作就能訓練到腿部線條,但要持之以恆,不可能做幾天就腿變美,像擁有漂亮肌肉線條的蔡依林就是拉筋愛好者。

3.減少鹽分攝取、不良的飲食習慣
過多的鹽分就是讓下半身水腫的重要關鍵。應該盡量避免吃含鈉量太高的食物,太鹹、太油的加工食品都別太常吃啊。(圖片來源:林可彤IG)

4.喝夠足夠水分
有些人因為容易水腫就減少水量攝取,這完全大錯特錯,改善局部水腫的方法不是不喝水,而是要選對的方式來喝,幫助身體水分代謝。尤其女明星時常呼籲大家選擇溫水最好,並且分時間慢慢喝,不要很久時間沒喝水、突然又用豪飲的方式來補充,定時定量慢慢攝取才能讓身體吸收足夠水份。(圖片來源:朴信惠IG

5.按摩腿部淋巴
可以利用刮痧板或者指結的力量,記得要搭配精油或者乳液消讓按摩順利進行,從腳踝到膝蓋內側,像用雙手包住小腿一樣,由下往上滑動。膝蓋到大腿根部則可以用揉捏、扭轉的方式來加強。(圖片來源:林可彤IG)

6.天天做訓練大腿的體操
像是能訓練到屁屁跟大腿的深蹲動作是絕對要訓練的,或者是比較簡單的將單腿抬起在空中畫圓,盡量都要做到有痠感。韓國美女教練也時常會PO健身教學,女孩們不妨參考看看。