幸福人妻吳思顏Ann完美身材這樣練,韓星都在瘋的EMS運動,酸到讓你覺得每吋肌肉都在燃燒!

想和IG網紅一樣大曬身材美照,除了修片外,可不是一時半刻可練成,不過從健康的生活型態調整,卻是健身不二法門!看看吳思顏不藏私的瘦身祕訣,找出最適合自己的運動方式。



Q:如何維持魔鬼般的身材?

Ann:我和老公都是以食為樂的人,兩個人在一起最大的樂趣就是吃東西,所以很難靠節食減肥,我們最常做的就是兩個人一起大塊朵頤後,再辛苦健身減肥!談到運動健身,我喜歡的項目還頗多元,因為要嘗試各種不同的運動才能鍛練不同部位,也不容易感到膩。

一直以來我都在練習TRX、重訓,每個家中也都各擺一套器材;然後我和老公也會看一起看高間歇有氧的DVD在家跟著動起來,一次都是運動30~40分鐘左右,像是我現在正在減肥中,所以上述運動得天天輪流做。



Q:有什麼讓身材加速變好的方式?

Ann:最近在杜拜嘗試了一種新運動─EMS(Electrical Muscle Stimulation),是目前韓星很流行的體能訓練,原理是在運動時,在手臂、腰、腿等部位貼上導電貼片,在運動中讓作用在肌肉層的微電流刺激肌肉收縮,讓你可以加強訓練平常不容易鍛練的部位。

目前我在台北也找到有提供此訓練的健身房,建議要有教練在旁指導會比較有效,一次大概只能進行20~30分鐘,隔天就會全身酸痛,但最酸痛的地方真的都是我平沒有辦法動到的肌肉,所以效果非常明顯!目前我每個禮拜會進行一次EMS,等到身體可以習慣、負荷時,打算提高為一星期兩次的頻率,提醒大家做完EMS中間要間隔72小時以上再做重訓,一定要讓肌肉休息。



Q:平常有特別在意的飲食原則?

Ann:盡量不吃炸的、奶油我也少攝取一些。還有吃飯的順序會特別注意,比如用餐時我會先吃多一點的蔬菜,先吃有纖維的東西,再開始喝湯、飯還有肉。先吃蔬菜除了會比較有飽足感之外,纖維會讓你的血糖不會產生劇烈的動盪,比較不會胖太快。




Q:除了身材好打扮也很得宜,妳最在意的化妝細節是什麼?

我出門偏好比較薄透的底妝,然後重點會放在遮瑕。現在也還蠻在意修容,可能跟年齡有關係,以前可能不太需要打亮,臉就可以很膨,但現在需要在比較凹的地方多打亮一點。如果是化妝師替我化妝,我很在意對稱,像是左右兩邊眉毛的粗細、眼線兩邊一不一樣,因為我的右眼比較圓,我的左眼比較窄,會請化妝師幫我調整。



Text / Marie Claire美麗佳人 Photo/ Marie Claire美麗佳人、ANN

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