《機智校園生活》周曉涵10個保養瘦身秘訣！學生們聽好：少吃炸物、不喝甜的、多喝水...

近期於台劇《機智校園生活》飾演伍佳麗老師一角的周曉涵，亮麗樣貌引發網友討論，而周曉涵學生時期就已經是網路知名的「黑框眼鏡」美少女，曾上過《我猜我猜我猜猜猜》、也有逢甲校花等稱號...，37歲的周曉涵不論是肌膚狀態還是身材都保持得超級完美，一起來看看伍老師私下的美麗秘密吧！

文：吃編、圖片來源：周曉涵IG

周曉涵保養、瘦身秘訣：吃飯盡量細嚼慢嚥

周曉涵提到之前很紅的「168斷食法」、「186斷食法」她都有嘗試過，但她提醒大家吃飯時盡量養成細嚼慢嚥這個習慣很重要。因為細嚼慢嚥會讓人比較容易有飽足感，就會少吃一點。

周曉涵保養、瘦身秘訣：少吃炸物、不喝甜的飲料

周曉涵透露自己早上起來會先喝一杯溫水，然後吃一些保健食品。她自己平時很少吃炸物也不喝甜的飲料，想要有飽足感可以改喝氣泡水，喝拿鐵的時候把牛奶換成燕麥奶。但由於拍戲期間還是外食居多，她會挑「沒有油炸類食物」的便當，也會多吃蔬菜，回到家就吃水果，自己會煮燕麥粥代替白米粥、用蒟蒻麵代替一般白麵條，這樣不但能滿足吃澱粉的慾望又不會因此攝取過多熱量，另外她還會自製排毒果汁。

周曉涵保養、瘦身秘訣：維持一週兩次的運動習慣

周曉涵表示自己的運動習慣以瑜珈和居家型運動為主，因為疫情期間上健身房要戴口罩，但她本身有氣喘問題，所以不太能戴口罩運動。因此最近她都是在家運動，建議女生如果想瘦腰的可以搖呼拉圈，如果想瘦全身就去跳繩，她有時也會看YouTube 影片跟做一些燃脂運動或跳舞，頻率大概一週兩次。

周曉涵保養、瘦身秘訣：重要工作前完全戒澱粉

藝人時常會有重要拍攝工作或者各類型頒獎典禮等場合，周曉涵透露如果需要緊急瘦身時，她會採用「完全戒澱粉」、「一天只吃一餐」等方式，也會去給專業技師按摩、推脂，尤其是大腿的部分會按到瘀青那種程度。

周曉涵保養、瘦身秘訣：多喝水、擦保濕品

周曉涵分享想要皮膚好，「多喝水」還是最有效的，因為當你身體缺水皮膚也會變得很乾燥。透露自己還蠻容易曬黑的，所以年輕的時候很注重美白，但目前比較在意保濕，因為保濕不足就會使皮膚乾燥，容易產生一些乾紋、皺紋，反而會顯老。所以除了多喝水，她還會挑選保溼度高的保養品，像是初時肌的3號小星瓶跟5號晚安霜，就能把水分鎖在肌膚裡，皮膚看起來會有水嫩透亮感！

周曉涵保養、瘦身秘訣：清潔最重要

她透露保養習慣非常簡單，因為在劇組天天化妝，所以清潔就非常重要。因為如果清潔工作沒做好，就會使得毛孔堵塞髒汙，膚況會變得不好。

周曉涵保養、瘦身秘訣：擦晚霜時順便擦頸部

周曉涵提到這一兩年開始重視頸部保養，因為發現太常用手機，一直低頭就容易產生頸紋，所以她在睡前使用5號晚安霜時也會順便帶到頸部。

周曉涵保養、瘦身秘訣：多泡澡流汗

想要讓膚況維持不錯，秘訣就是多流汗，但因為她表示自己沒有很勤勞運動，所以會選擇泡澡，讓自己多發熱、流汗，也能有一樣的效果。

周曉涵保養、瘦身秘訣：精華油＋刮痧板幫臉部按摩

她發現過了35歲後很在意皮膚緊緻度，這一年她熱衷於臉部刮痧，也看了很多教學視頻，會在臉上擦美容油再搭配刮痧板去幫臉部按摩，她提醒大家每天刮真的可以讓臉部變緊緻，輪廓線也會比較往上提升。她還分享自己還買了針對身體各個部位的刮痧板，像有針對眼睛、臉的，甚至是比較大隻可以刮身體等…。

周曉涵保養、瘦身秘訣：衣服、床單選擇天然材質

大部分人都有背部長痘痘的困擾，之前拍戲有穿婚紗露背的畫面，被問到有沒有什麼美背技巧可以分享時，周曉涵提到自己小時候背上蠻容易長痘痘，但長大就有改善一些，她覺得穿衣服材質要選純棉、絲、麻...等天然材質，因為以前她會穿比較不透氣、便宜的衣服，尤其是夏天到了就會導致悶熱，整個皮膚被悶住當然就會長痘痘，再來就是睡衣、床單的選擇也是挺重要，盡量選擇天然材質。

網友也紛紛大讚周曉涵保養得超級好，而且有這樣的老師應該每天都會準時坐在教室裡上課！所以大家也趕快把伍老師的技巧偷偷學起來吧～

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