睡眠要好別泡熱水澡!賈永婕:睡前做「三件事」就能改善睡眠!

文/自由時報iStyle頻道報導 

老是失眠睡不著?或許是你用錯入眠方法了!(品牌提供、擷取自賈永婕Facebook)

時不時在Facebook上分享溫馨、可愛家庭生活點滴的女星賈永婕,幸福美滿的背後來自於她對家人無微不至的呵護,不光從飲食健康著手,連寢具也是精挑細選,就是要讓孩子、老公擁有最好的睡眠品質,出席東妮寢飾記者會時,她也透露私下挑選寢具的技巧,以及安穩入睡的撇步。

(品牌提供)

寢具選擇天然材質

睡眠要好,寢具好壞很重要!習慣自己打理家庭一切的賈永婕笑著說:「老實說躺在床上身體部分的肌膚都會接觸到,所以不管是大人還是小朋友的部分,我都喜歡純天然的材質,就像我料理家人餐食,我也堅持親手買到食材,這是我對家人的愛心和品質保障。」

(擷取自賈永婕Facebook)

變換寢具顏色轉換心情

為了讓自己有更好的心情入眠,賈永婕會依季節變換不同的顏色,她說:「譬如夏天我就會用比較淺色系,冬天就會用灰色、大地色……比較穩定一點的顏色,口味會經常變換,有時候比較女性,很多蕾絲,有時候比較中性,偏灰色、銀色等等。」

(擷取自賈永婕Facebook)

「燈光」、「心靜」、「香氛蠟燭」三件事助眠

曾經有過在睡前罵小孩,導致情緒崩潰,腦袋充血,失眠情況非常嚴重的賈永婕說:「在進入睡眠儀式的時候,真的要讓自己安靜一點,所以在入睡前,我會先把燈光慢慢慢慢調柔和,不要很刺眼,然後我會做一些不用花腦筋的動作,比如看書、滑手機,也會點香氛蠟燭在旁邊,盡量不要讓心情有太大起伏。」

(擷取自賈永婕Facebook)

不泡澡避免心跳起伏大

或許有些人會利用泡熱水澡讓自己更好眠,也曾試過這個方法的賈永婕說:「我試過泡澡放鬆,但是我發現,如果泡太熱的水,其實心跳會加速,那時候就會讓你的心情不平靜,入睡反而比較困難,所以心情平靜真的是擁有良好睡眠最大的重點。」老是在床上翻來覆去,睡不著覺的你,不妨試試賈永婕的方法唷!

(擷取自賈永婕Facebook)

(完整文章請見自由iStyle頻道)

《延伸閱讀》
300萬粉絲認證,7年舊照完全沒變太驚人!楊丞琳:從20歲開始我的凍齡保養習慣有…
65公斤肉妞狂減21公斤!日本辣模殺傷力驚人的飲食、運動瘦身秘訣全公開!

《本文同步刊載於自由iStyle頻道 http://istyle.ltn.com.tw/