老被嘲笑「天使臉孔大媽身材」!布魯克林女友靠2招努力甩油肚!

文/自由時報iStyle頻道報導 圖/ 擷取自chloegmoretz Instagram

想擺脫難以瘦下的肚子嗎?試試核心運動吧!

貝克漢18歲長子布魯克林(Brooklyn Beckham),2014年爆出與「超殺女」克蘿伊莫瑞茲(Chloe Moretz)熱戀,後期分分合合,近期兩人重燃愛火,各自在Instagram上瘋狂放閃,惹得粉絲直呼:「閃瞎了!」除了戀情之外,克蘿伊莫瑞茲的身材也一直是粉絲們矚目的焦點,老是被批評「天使臉孔,大媽身材」的她,私下一直持續健身,努力完美出席各種場合,讓我們看看她曾做了哪些努力吧!

養成吃早餐習慣

克蘿伊莫瑞茲以前總是不健康飲食,以少吃降低熱量攝取,導致身材忽胖忽瘦,「我不喜歡吃早餐,通常會等到下午2點吃炸玉米餅和雞肉。」而後被要求改善,養成吃早餐習慣,蛋白質+蔬菜均衡,少吃含糖澱粉,增強飽足感,午、晚餐就能吃得少。

飛輪45分鐘燃脂

在運動課程上,她選擇需要高度專注力的有氧運動-飛輪,每天固定完成45分鐘的課程,透過踩踏對大肌肉群反覆訓練。建議動作時將飛輪劃分3部分,分別是「動態熱身」、「主運動」和「靜態收操」先提升心跳率,進入燃脂區間後,再用踩踏速度達到間歇式鍛鍊,強化燃脂效果。

邀請男友一同練拳

克蘿伊莫瑞茲以前就會和布魯克林一同前往健身房練拳擊,利用快速出拳,移動腳部,練到平常很少動的肌肉,不僅舒壓,還能揮灑汗水。健身教練們一致認為,若是一週能認真上3、4堂課,一個月的燃脂效果非常可觀。

彼拉提斯核心瘦腹
‧ 平躺拍打

身體平躺,大腿、小腿呈直線,雙腿離地,與地面呈45度,吸氣收小腹,吐氣時,配合呼吸拍動5次,重複動作30次,此動作能訓練到腹部,養成腹肌。

.雙腿畫圓

此動作同樣能訓練到核心肌群,以及大腿前側肌肉。坐在地上,雙手置於臀部兩側,雙腿伸直併攏,配合呼吸向右、向左畫圓,動作時謹記緊縮腹部。

(完整文章請見自由iStyle頻道)

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